Table des calories
Calories et macros des aliments du quotidien, pour 100 g et par portion réaliste, d’après USDA FoodData Central.
Viande, poisson et œufs
Viande maigre, poisson, fruits de mer et œufs : la base de la plupart des plans de suivi des calories.
Légumineuses et tofu
Lentilles, pois chiches et haricots noirs cuits, et le tofu : des protéines végétales riches en fibres.
Céréales
Riz et flocons d’avoine, pesés crus avant cuisson.
Fruits et légumes
Banane, avocat et brocoli : la partie comestible seulement, sans peau ni noyau.
Produits laitiers
Yaourt grec nature, en pots de taille courante.
Transformez ces chiffres en plan
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