Calculateurs nutrition gratuits
Tout ce qu’il faut pour transformer les données de votre corps en plan quotidien : besoins énergétiques, macros et poids par rapport à la taille (IMC). Tout en métrique, gratuit et sans inscription.
Calculateur de déficit caloriqueCombien de calories manger par jour pour perdre du poids, avec des objectifs de macros.Calculateur de TDEEVotre dépense énergétique journalière totale : les calories brûlées lors d’une journée type.Calculateur de métabolisme de baseMétabolisme de base (MB) : les calories que votre corps brûle au repos complet.Calculateur d’IMCIndice de masse corporelle, sa catégorie et la fourchette de poids santé pour votre taille.Calculateur de macrosObjectifs de protéines, lipides et glucides en grammes selon votre objectif.Calculateur de protéinesDe combien de protéines vous avez besoin par jour, en portions d’aliments réels.
Par quel calculateur commencer ?
Si vous voulez un chiffre à suivre dès aujourd’hui, commencez par le calculateur de déficit calorique. Si vous voulez comprendre d’où vient ce chiffre, commencez par le TDEE et le métabolisme de base. Utilisez ensuite le calculateur de macros pour le répartir, et la table des calories pour l’atteindre avec de vrais aliments.