Calculadoras de nutrición gratis
Todo lo que necesitas para convertir los datos de tu cuerpo en un plan diario: necesidades energéticas, macros y tu peso en relación con tu estatura (IMC). Todo en sistema métrico, gratis y sin registro.
Calculadora de déficit calóricoCuántas calorías comer al día para perder peso, con objetivos de macros.Calculadora de TDEETu gasto energético diario total: las calorías que quemas en un día normal.Calculadora de TMBTasa metabólica basal: las calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto.Calculadora de IMCÍndice de masa corporal, su categoría y el rango de peso saludable para tu estatura.Calculadora de macrosObjetivos de proteínas, grasas y carbohidratos en gramos para tu meta.Calculadora de proteínasCuánta proteína necesitas al día, en raciones de comida real.
¿Con qué calculadora empiezo?
Si quieres una cifra para comer desde hoy, empieza por la calculadora de déficit calórico. Si quieres entender de dónde sale esa cifra, empieza por el TDEE y la TMB. Después usa la calculadora de macros para repartirla y la base de datos de calorías para cumplirla con comida real.