Бесплатные калькуляторы питания
Всё, чтобы превратить данные о своём теле в план на день: потребность в энергии, БЖУ и вес относительно роста (ИМТ). В метрических единицах, бесплатно и без регистрации.
Калькулятор дефицита калорийСколько калорий в день есть, чтобы похудеть, и нормы БЖУ к ним.Калькулятор TDEEВаш суточный расход энергии — сколько калорий вы тратите в обычный день.Калькулятор BMRОсновной обмен: сколько калорий тело тратит в полном покое.Калькулятор ИМТИндекс массы тела, его категория и здоровый диапазон веса для вашего роста.Калькулятор БЖУНормы белков, жиров и углеводов в граммах под вашу цель.Калькулятор белкаСколько белка нужно в день — в виде понятных порций обычной еды.
С какого калькулятора начать?
Если нужно число, по которому есть уже сегодня, начните с калькулятора дефицита калорий. Если хотите понять, откуда это число берётся, начните с TDEE и BMR. Затем разделите его на белки, жиры и углеводы в калькуляторе БЖУ, а уложиться в него с обычной едой поможет база калорийности.