Калорійність яєць
Ціле сире яйце — близько 143 ккал на 100 г: велике яйце вагою 50 г дає приблизно 72 ккал, 6 г білка та 5 г жиру.
Харчова цінність на 100 г (у сирому вигляді)
143 ккал
Калорії
12,6 г
Білки
9,5 г
Жири
0,7 г
Вуглеводи
Калорії за розміром порції
| Порція | ккал | Білкиг | Жириг | Вугл.г |
|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Середнє яйце (44 г) | 63 | 5,5 | 4,2 | 0,3 |
| Велике яйце (50 г) | 72 | 6,3 | 4,8 | 0,4 |
| Два великі яйця (100 г) | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
Сире й готове
Варіння нічого не змінює. Смаження — змінює: кожна чайна ложка олії чи масла, що лишилася на сковороді, додає 35–45 ккал на яйце.
Порада: для точного обліку зважуйте продукт у тому вигляді, у якому записуєте, — і завжди записуйте однаково. У Snapfork є і сирі, і готові варіанти, тож цифри не розходяться.
Сьогодні їли яйця?
Сфотографуйте — Snapfork розпізнає страву й сам запише калорії та БЖВ.
Записати одним дотикомДжерело даних
Харчова цінність: USDA FoodData Central. Значення наведено для їстівної частини в сирому вигляді; у фасованих продуктах вони можуть відрізнятися — звіряйтеся з етикеткою.