Yumurtanın kalorisi
Çiğ bütün yumurta 100 g’da yaklaşık 143 kcal içerir — 50 g’lık büyük bir yumurta yaklaşık 72 kcal, 6 g protein ve 5 g yağ demektir.
100 g için besin değerleri (çiğ)
143 kcal
Kalori
12,6 g
Protein
9,5 g
Yağ
0,7 g
Karbonhidrat
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | kcal | Proteing | Yağg | Karb.g |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Orta yumurta (44 g) | 63 | 5,5 | 4,2 | 0,3 |
| Büyük yumurta (50 g) | 72 | 6,3 | 4,8 | 0,4 |
| İki büyük yumurta (100 g) | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
Çiğ ve pişmiş
Haşlamak hiçbir şeyi değiştirmez. Kızartmak değiştirir: tavada kalan her çay kaşığı yağ ya da tereyağı yumurta başına 35–45 kcal ekler.
İpucu: doğru takip için besini kaydettiğiniz hâliyle tartın ve her zaman aynı şekilde kaydedin. Snapfork hem çiğ hem pişmiş kayıtları tutar, böylece sayılar tutarlı kalır.
Bugün yumurta yediniz mi?
Bir fotoğraf çekin — Snapfork yemeği tanır, kalorileri ve makroları sizin yerinize kaydeder.
Tek dokunuşla kaydedinVeri kaynağı
Besin değerleri: USDA FoodData Central. Değerler yenebilir kısmın çiğ hâli içindir; paketli ürünler farklı olabilir — etiketi kontrol edin.