Tavuk göğsünün kalorisi
Kemiksiz, derisiz tavuk göğsü en yağsız protein kaynaklarından biridir: çiğken 100 g’da yaklaşık 120 kcal; neredeyse tamamı proteinden gelir, karbonhidrat içermez.
100 g için besin değerleri (çiğ)
120 kcal
Kalori
22,5 g
Protein
2,6 g
Yağ
0 g
Karbonhidrat
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | kcal | Proteing | Yağg | Karb.g |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 120 | 22,5 | 2,6 | 0 |
| Küçük fileto (120 g) | 144 | 27 | 3,1 | 0 |
| Orta fileto (170 g) | 204 | 38,3 | 4,5 | 0 |
| Büyük fileto (220 g) | 264 | 49,5 | 5,8 | 0 |
Çiğ ve pişmiş
Yağ eklenmeden fırınlanan 100 g pişmiş göğüs yaklaşık 165 kcal ve 31 g protein içerir — değer, pişirme kalori eklediği için değil, su kaybettirdiği için yükselir.
İpucu: doğru takip için besini kaydettiğiniz hâliyle tartın ve her zaman aynı şekilde kaydedin. Snapfork hem çiğ hem pişmiş kayıtları tutar, böylece sayılar tutarlı kalır.
Bugün tavuk göğsü yediniz mi?
Bir fotoğraf çekin — Snapfork yemeği tanır, kalorileri ve makroları sizin yerinize kaydeder.
Tek dokunuşla kaydedinVeri kaynağı
Besin değerleri: USDA FoodData Central. Değerler yenebilir kısmın çiğ hâli içindir; paketli ürünler farklı olabilir — etiketi kontrol edin.