Domuz bonfilenin kalorisi
Domuz bonfile, domuzun en yağsız yaygın kesimidir: çiğken 100 g’da yaklaşık 120 kcal, 20,6 g protein ve yalnızca 3,5 g yağ.
100 g için besin değerleri (çiğ)
120 kcal
Kalori
20,6 g
Protein
3,5 g
Yağ
0 g
Karbonhidrat
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | kcal | Proteing | Yağg | Karb.g |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 120 | 20,6 | 3,5 | 0 |
| Madalyon (90 g) | 108 | 18,5 | 3,2 | 0 |
| Standart porsiyon (150 g) | 180 | 30,9 | 5,3 | 0 |
| Yarım bonfile (250 g) | 300 | 51,5 | 8,8 | 0 |
Çiğ ve pişmiş
Fırınlanmış 100 g pişmiş bonfile yaklaşık 145–160 kcal’dir. Kalorileri titizlikle sayıyorsanız zarını alın ve şekerli marinatlardan kaçının.
İpucu: doğru takip için besini kaydettiğiniz hâliyle tartın ve her zaman aynı şekilde kaydedin. Snapfork hem çiğ hem pişmiş kayıtları tutar, böylece sayılar tutarlı kalır.
Bugün domuz bonfile yediniz mi?
Bir fotoğraf çekin — Snapfork yemeği tanır, kalorileri ve makroları sizin yerinize kaydeder.
Tek dokunuşla kaydedinVeri kaynağı
Besin değerleri: USDA FoodData Central. Değerler yenebilir kısmın çiğ hâli içindir; paketli ürünler farklı olabilir — etiketi kontrol edin.