Yağsız dana kıymanın kalorisi
%7 yağlı dana kıyma çiğken 100 g’da yaklaşık 152 kcal, 20,8 g protein ve 7 g yağ içerir — lezzet ile yağsız makro profili arasında iyi bir orta yol.
100 g için besin değerleri (çiğ)
152 kcal
Kalori
20,8 g
Protein
7 g
Yağ
0 g
Karbonhidrat
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | kcal | Proteing | Yağg | Karb.g |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 152 | 20,8 | 7 | 0 |
| Küçük köfte (100 g) | 152 | 20,8 | 7 | 0 |
| Standart porsiyon (150 g) | 228 | 31,2 | 10,5 | 0 |
| Büyük burger (200 g) | 304 | 41,6 | 14 | 0 |
Çiğ ve pişmiş
Tavada su ve biraz yağ gider: pişmiş 100 g yağsız kıyma 180–200 kcal civarına çıkar. Mümkünse çiğken tartın ve tavaya eklediğiniz yağı da sayın.
İpucu: doğru takip için besini kaydettiğiniz hâliyle tartın ve her zaman aynı şekilde kaydedin. Snapfork hem çiğ hem pişmiş kayıtları tutar, böylece sayılar tutarlı kalır.
Bugün kıyma yediniz mi?
Bir fotoğraf çekin — Snapfork yemeği tanır, kalorileri ve makroları sizin yerinize kaydeder.
Tek dokunuşla kaydedinVeri kaynağı
Besin değerleri: USDA FoodData Central. Değerler yenebilir kısmın çiğ hâli içindir; paketli ürünler farklı olabilir — etiketi kontrol edin.