Kalorien in Eiern
Ein rohes Ei hat etwa 143 kcal pro 100 g – ein großes Ei (ohne Schale ca. 50 g) also rund 72 kcal, dazu 6 g Eiweiß und 5 g Fett.
Nährwerte pro 100 g (roh)
143 kcal
Kalorien
12,6 g
Eiweiß
9,5 g
Fett
0,7 g
Kohlenhydrate
Kalorien nach Portionsgröße
| Portion | kcal | Eiweißg | Fettg | KHg |
|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Mittleres Ei (ohne Schale, 44 g) | 63 | 5,5 | 4,2 | 0,3 |
| Großes Ei (ohne Schale, 50 g) | 72 | 6,3 | 4,8 | 0,4 |
| Zwei große Eier (ohne Schale, 100 g) | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
Roh vs. gegart
Kochen ändert nichts. Braten schon: Jeder Teelöffel Öl oder Butter, der in der Pfanne bleibt, bringt 35–45 kcal pro Ei.
Tipp: Für genaues Tracking wiegen Sie das Lebensmittel in dem Zustand, in dem Sie es eintragen – und tragen es immer auf dieselbe Weise ein. Snapfork kennt rohe und gegarte Varianten, damit die Zahlen stimmig bleiben.
Heute Eier gegessen?
Machen Sie ein Foto – Snapfork erkennt das Gericht und trägt Kalorien und Makros für Sie ein.
Mit einem Fingertipp eintragenDatenquelle
Nährwerte: USDA FoodData Central. Die Werte gelten für den essbaren Anteil im Rohzustand; verpackte Produkte können abweichen – prüfen Sie das Etikett.