Калорийность яиц
Сырое яйцо целиком — около 143 ккал на 100 г: крупное яйцо весом 50 г даёт примерно 72 ккал, 6 г белка и 5 г жира.
Пищевая ценность на 100 г (в сыром виде)
143 ккал
Калории
12,6 г
Белки
9,5 г
Жиры
0,7 г
Углеводы
Калории по размеру порции
| Порция | ккал | Белкиг | Жирыг | Угл.г |
|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
| Среднее яйцо (44 г) | 63 | 5,5 | 4,2 | 0,3 |
| Крупное яйцо (50 г) | 72 | 6,3 | 4,8 | 0,4 |
| Два крупных яйца (100 г) | 143 | 12,6 | 9,5 | 0,7 |
Сырое и готовое
Варка ничего не меняет. Жарка — меняет: каждая чайная ложка масла, оставшаяся на сковороде, добавляет 35–45 ккал на яйцо.
Совет: для точного учёта взвешивайте продукт в том виде, в каком записываете, — и всегда записывайте одинаково. В Snapfork есть и сырые, и готовые варианты, так что цифры не расходятся.
Сегодня ели яйца?
Сфотографируйте — Snapfork узнает блюдо и сам запишет калории и БЖУ.
Записать в одно касаниеИсточник данных
Пищевая ценность: USDA FoodData Central. Значения даны для съедобной части в сыром виде; у продуктов в упаковке они могут отличаться — сверяйтесь с этикеткой.