Калорійність сочевиці
Варена сочевиця — близько 116 ккал на 100 г, 9 г білка та 20 г вуглеводів, здебільшого повільних і багатих на клітковину.
Харчова цінність на 100 г (у готовому вигляді)
116 ккал
Калорії
9 г
Білки
0,4 г
Жири
20,1 г
Вуглеводи
Калорії за розміром порції
| Порція | ккал | Білкиг | Жириг | Вугл.г |
|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 116 | 9 | 0,4 | 20,1 |
| Гарнір (100 г) | 116 | 9 | 0,4 | 20,1 |
| Миска (200 г) | 232 | 18 | 0,8 | 40,2 |
| Велика порція (300 г) | 348 | 27,1 | 1,1 | 60,3 |
Сухе й готове
Це значення для вареної. Суха сочевиця — близько 350 ккал на 100 г і під час варіння приблизно потроює вагу: завжди позначайте, у якому вигляді зважували.
Порада: для точного обліку зважуйте продукт у тому вигляді, у якому записуєте, — і завжди записуйте однаково. У Snapfork є і сирі, і готові варіанти, тож цифри не розходяться.
Сьогодні їли сочевицю?
Сфотографуйте — Snapfork розпізнає страву й сам запише калорії та БЖВ.
Записати одним дотикомДжерело даних
Харчова цінність: USDA FoodData Central. Значення наведено для продукту, звареного без солі; у консервах і фасованих продуктах вони можуть відрізнятися — звіряйтеся з етикеткою.