Mercimeğin kalorisi
Haşlanmış mercimek 100 g’da yaklaşık 116 kcal, 9 g protein ve 20 g karbonhidrat içerir; bunun çoğu yavaş sindirilir ve lif bakımından zengindir.
100 g için besin değerleri (pişmiş)
116 kcal
Kalori
9 g
Protein
0,4 g
Yağ
20,1 g
Karbonhidrat
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | kcal | Proteing | Yağg | Karb.g |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 116 | 9 | 0,4 | 20,1 |
| Garnitür (100 g) | 116 | 9 | 0,4 | 20,1 |
| Kase (200 g) | 232 | 18 | 0,8 | 40,2 |
| Büyük porsiyon (300 g) | 348 | 27,1 | 1,1 | 60,3 |
Kuru ve pişmiş
Bunlar pişmiş değerlerdir. Kuru mercimek 100 g’da yaklaşık 350 kcal’dir ve haşlanınca ağırlığı kabaca üç katına çıkar — hangi hâlde tarttığınızı her zaman kaydedin.
İpucu: doğru takip için besini kaydettiğiniz hâliyle tartın ve her zaman aynı şekilde kaydedin. Snapfork hem çiğ hem pişmiş kayıtları tutar, böylece sayılar tutarlı kalır.
Bugün mercimek yediniz mi?
Bir fotoğraf çekin — Snapfork yemeği tanır, kalorileri ve makroları sizin yerinize kaydeder.
Tek dokunuşla kaydedinVeri kaynağı
Besin değerleri: USDA FoodData Central. Değerler tuzsuz haşlanmış ürün içindir; konserve ve paketli ürünler farklı olabilir — etiketi kontrol edin.