Somonun kalorisi
Çiftlik Atlantik somonu çiğken 100 g’da yaklaşık 208 kcal içerir — yağsız etten fazladır, çünkü bu kalorilerin yarısından fazlası omega-3’ten zengin yağdan gelir.
100 g için besin değerleri (çiğ)
208 kcal
Kalori
20,4 g
Protein
13,4 g
Yağ
0 g
Karbonhidrat
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | kcal | Proteing | Yağg | Karb.g |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 208 | 20,4 | 13,4 | 0 |
| Küçük fileto (120 g) | 250 | 24,5 | 16,1 | 0 |
| Standart fileto (170 g) | 354 | 34,7 | 22,8 | 0 |
| Restoran porsiyonu (230 g) | 478 | 46,9 | 30,8 | 0 |
Çiğ ve pişmiş
Fırında pişmiş somonun 100 g’ında yaklaşık 206 kcal ve 22 g protein bulunur; yağda kızartmak, emilen her yemek kaşığı için yaklaşık 120 kcal ekler.
İpucu: doğru takip için besini kaydettiğiniz hâliyle tartın ve her zaman aynı şekilde kaydedin. Snapfork hem çiğ hem pişmiş kayıtları tutar, böylece sayılar tutarlı kalır.
Bugün somon yediniz mi?
Bir fotoğraf çekin — Snapfork yemeği tanır, kalorileri ve makroları sizin yerinize kaydeder.
Tek dokunuşla kaydedinVeri kaynağı
Besin değerleri: USDA FoodData Central. Değerler yenebilir kısmın çiğ hâli içindir; paketli ürünler farklı olabilir — etiketi kontrol edin.