Калорийность лосося
Выращенный на ферме атлантический лосось — около 208 ккал на 100 г в сыром виде. Это больше, чем у постного мяса: больше половины калорий дают жиры, богатые омега-3.
Пищевая ценность на 100 г (в сыром виде)
208 ккал
Калории
20,4 г
Белки
13,4 г
Жиры
0 г
Углеводы
Калории по размеру порции
| Порция | ккал | Белкиг | Жирыг | Угл.г |
|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 208 | 20,4 | 13,4 | 0 |
| Небольшое филе (120 г) | 250 | 24,5 | 16,1 | 0 |
| Стандартное филе (170 г) | 354 | 34,7 | 22,8 | 0 |
| Ресторанная порция (230 г) | 478 | 46,9 | 30,8 | 0 |
Сырое и готовое
Запечённый лосось — около 206 ккал и 22 г белка на 100 г; при жарке на масле каждая впитавшаяся столовая ложка добавляет около 120 ккал.
Совет: для точного учёта взвешивайте продукт в том виде, в каком записываете, — и всегда записывайте одинаково. В Snapfork есть и сырые, и готовые варианты, так что цифры не расходятся.
Сегодня ели лосося?
Сфотографируйте — Snapfork узнает блюдо и сам запишет калории и БЖУ.
Записать в одно касаниеИсточник данных
Пищевая ценность: USDA FoodData Central. Значения даны для съедобной части в сыром виде; у продуктов в упаковке они могут отличаться — сверяйтесь с этикеткой.