Morinanın kalorisi
Atlantik morinası son derece yağsız bir beyaz balıktır: çiğken 100 g’da yaklaşık 82 kcal, 17,8 g protein ve 0,7 g yağ.
100 g için besin değerleri (çiğ)
82 kcal
Kalori
17,8 g
Protein
0,7 g
Yağ
0 g
Karbonhidrat
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | kcal | Proteing | Yağg | Karb.g |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 82 | 17,8 | 0,7 | 0 |
| Küçük fileto (120 g) | 98 | 21,4 | 0,8 | 0 |
| Orta fileto (170 g) | 139 | 30,3 | 1,1 | 0 |
| Büyük fileto (230 g) | 189 | 40,9 | 1,5 | 0 |
Çiğ ve pişmiş
Fırında ya da buharda pişmiş morina 100 g’da yaklaşık 105 kcal’dir. Hamura bulanıp kızartılınca aynı fileto 100 g’da 230 kcal’yi aşabilir.
İpucu: doğru takip için besini kaydettiğiniz hâliyle tartın ve her zaman aynı şekilde kaydedin. Snapfork hem çiğ hem pişmiş kayıtları tutar, böylece sayılar tutarlı kalır.
Bugün morina yediniz mi?
Bir fotoğraf çekin — Snapfork yemeği tanır, kalorileri ve makroları sizin yerinize kaydeder.
Tek dokunuşla kaydedinVeri kaynağı
Besin değerleri: USDA FoodData Central. Değerler yenebilir kısmın çiğ hâli içindir; paketli ürünler farklı olabilir — etiketi kontrol edin.