Калорійність броколі
Сира броколі — близько 34 ккал на 100 г. Один із найдешевших способів додати страві об’єму й клітковини, майже не зрушивши підсумок калорій.
Харчова цінність на 100 г (у сирому вигляді)
34 ккал
Калорії
2,8 г
Білки
0,4 г
Жири
6,6 г
Вуглеводи
Калорії за розміром порції
| Порція | ккал | Білкиг | Жириг | Вугл.г |
|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 34 | 2,8 | 0,4 | 6,6 |
| Гарнір (80 г) | 27 | 2,3 | 0,3 | 5,3 |
| Велика порція (150 г) | 51 | 4,2 | 0,6 | 10 |
| Ціла головка (300 г) | 102 | 8,5 | 1,1 | 19,9 |
Сире й готове
Броколі на парі — близько 35 ккал на 100 г. Цифру насправді змінюють олія, вершкове масло чи сирний соус — записуйте їх окремо.
Порада: для точного обліку зважуйте продукт у тому вигляді, у якому записуєте, — і завжди записуйте однаково. У Snapfork є і сирі, і готові варіанти, тож цифри не розходяться.
Сьогодні їли броколі?
Сфотографуйте — Snapfork розпізнає страву й сам запише калорії та БЖВ.
Записати одним дотикомДжерело даних
Харчова цінність: USDA FoodData Central. Значення наведено для їстівної частини в сирому вигляді; у фасованих продуктах вони можуть відрізнятися — звіряйтеся з етикеткою.