Brokolinin kalorisi
Çiğ brokoli 100 g’da yaklaşık 34 kcal’dir — kalori toplamınızı pek değiştirmeden öğüne hacim ve lif eklemenin en ucuz yollarından biri.
100 g için besin değerleri (çiğ)
34 kcal
Kalori
2,8 g
Protein
0,4 g
Yağ
6,6 g
Karbonhidrat
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | kcal | Proteing | Yağg | Karb.g |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 34 | 2,8 | 0,4 | 6,6 |
| Garnitür (80 g) | 27 | 2,3 | 0,3 | 5,3 |
| Büyük porsiyon (150 g) | 51 | 4,2 | 0,6 | 10 |
| Bütün baş (300 g) | 102 | 8,5 | 1,1 | 19,9 |
Çiğ ve pişmiş
Buharda brokoli 100 g’da yaklaşık 35 kcal’dir. Sayıyı asıl değiştiren zeytinyağı, tereyağı ya da peynir sosudur; onları ayrıca kaydedin.
İpucu: doğru takip için besini kaydettiğiniz hâliyle tartın ve her zaman aynı şekilde kaydedin. Snapfork hem çiğ hem pişmiş kayıtları tutar, böylece sayılar tutarlı kalır.
Bugün brokoli yediniz mi?
Bir fotoğraf çekin — Snapfork yemeği tanır, kalorileri ve makroları sizin yerinize kaydeder.
Tek dokunuşla kaydedinVeri kaynağı
Besin değerleri: USDA FoodData Central. Değerler yenebilir kısmın çiğ hâli içindir; paketli ürünler farklı olabilir — etiketi kontrol edin.