Калорийность брокколи
Сырая брокколи — около 34 ккал на 100 г. Один из самых дешёвых способов добавить в блюдо объём и клетчатку, почти не сдвинув итог калорий.
Пищевая ценность на 100 г (в сыром виде)
34 ккал
Калории
2,8 г
Белки
0,4 г
Жиры
6,6 г
Углеводы
Калории по размеру порции
| Порция | ккал | Белкиг | Жирыг | Угл.г |
|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 34 | 2,8 | 0,4 | 6,6 |
| Гарнир (80 г) | 27 | 2,3 | 0,3 | 5,3 |
| Большая порция (150 г) | 51 | 4,2 | 0,6 | 10 |
| Целый кочан (300 г) | 102 | 8,5 | 1,1 | 19,9 |
Сырое и готовое
Брокколи на пару — около 35 ккал на 100 г. Цифру на самом деле меняют растительное или сливочное масло и сырный соус — записывайте их отдельно.
Совет: для точного учёта взвешивайте продукт в том виде, в каком записываете, — и всегда записывайте одинаково. В Snapfork есть и сырые, и готовые варианты, так что цифры не расходятся.
Сегодня ели брокколи?
Сфотографируйте — Snapfork узнает блюдо и сам запишет калории и БЖУ.
Записать в одно касаниеИсточник данных
Пищевая ценность: USDA FoodData Central. Значения даны для съедобной части в сыром виде; у продуктов в упаковке они могут отличаться — сверяйтесь с этикеткой.