Калорийность авокадо
В авокадо около 160 ккал на 100 г, в основном за счёт мононенасыщенных жиров: половина среднего плода — примерно 110 ккал.
Пищевая ценность на 100 г (в сыром виде)
160 ккал
Калории
2 г
Белки
14,7 г
Жиры
8,5 г
Углеводы
Калории по размеру порции
| Порция | ккал | Белкиг | Жирыг | Угл.г |
|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| Четверть (мякоть, 35 г) | 56 | 0,7 | 5,1 | 3 |
| Половина (мякоть, 68 г) | 109 | 1,4 | 10 | 5,8 |
| Целое (мякоть, 136 г) | 218 | 2,7 | 20 | 11,6 |
Как взвешивать
Авокадо обычно едят сырым, так что ничего не меняется. Просто взвесьте мякоть: косточка и кожура — около 25–30 % веса плода.
Сегодня ели авокадо?
Сфотографируйте — Snapfork узнает блюдо и сам запишет калории и БЖУ.
Записать в одно касаниеИсточник данных
Пищевая ценность: USDA FoodData Central. Значения даны для съедобной части в сыром виде; у продуктов в упаковке они могут отличаться — сверяйтесь с этикеткой.