Avokadonun kalorisi
Avokado 100 g’da yaklaşık 160 kcal içerir, çoğu tekli doymamış yağdan gelir — orta boy bir meyvenin yarısı yaklaşık 110 kcal’dir.
100 g için besin değerleri (çiğ)
160 kcal
Kalori
2 g
Protein
14,7 g
Yağ
8,5 g
Karbonhidrat
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | kcal | Proteing | Yağg | Karb.g |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| Çeyrek (meyve eti, 35 g) | 56 | 0,7 | 5,1 | 3 |
| Yarım (meyve eti, 68 g) | 109 | 1,4 | 10 | 5,8 |
| Bütün (meyve eti, 136 g) | 218 | 2,7 | 20 | 11,6 |
Nasıl tartılır
Avokado genellikle çiğ yenir, yani hiçbir şey değişmez. Sadece içini tartın — çekirdek ve kabuk bütün meyvenin yaklaşık %25–30’udur.
Bugün avokado yediniz mi?
Bir fotoğraf çekin — Snapfork yemeği tanır, kalorileri ve makroları sizin yerinize kaydeder.
Tek dokunuşla kaydedinVeri kaynağı
Besin değerleri: USDA FoodData Central. Değerler yenebilir kısmın çiğ hâli içindir; paketli ürünler farklı olabilir — etiketi kontrol edin.