Калорійність авокадо
В авокадо близько 160 ккал на 100 г, здебільшого за рахунок мононенасичених жирів: половина середнього плоду — приблизно 110 ккал.
Харчова цінність на 100 г (у сирому вигляді)
160 ккал
Калорії
2 г
Білки
14,7 г
Жири
8,5 г
Вуглеводи
Калорії за розміром порції
| Порція | ккал | Білкиг | Жириг | Вугл.г |
|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| Чверть (м’якоть, 35 г) | 56 | 0,7 | 5,1 | 3 |
| Половина (м’якоть, 68 г) | 109 | 1,4 | 10 | 5,8 |
| Ціле (м’якоть, 136 г) | 218 | 2,7 | 20 | 11,6 |
Як зважувати
Авокадо зазвичай їдять сирим, тож нічого не змінюється. Просто зважте м’якоть: кісточка й шкірка — близько 25–30% ваги плоду.
Сьогодні їли авокадо?
Сфотографуйте — Snapfork розпізнає страву й сам запише калорії та БЖВ.
Записати одним дотикомДжерело даних
Харчова цінність: USDA FoodData Central. Значення наведено для їстівної частини в сирому вигляді; у фасованих продуктах вони можуть відрізнятися — звіряйтеся з етикеткою.