Calorias do brócolis
O brócolis cru tem cerca de 34 kcal por 100 g — um dos jeitos mais baratos de dar volume e fibra a uma refeição sem mexer muito no total de calorias.
Informação nutricional por 100 g (cru)
34 kcal
Calorias
2,8 g
Proteína
0,4 g
Gordura
6,6 g
Carboidratos
Calorias por porção
| Porção | kcal | Prot.g | Gord.g | Carb.g |
|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 34 | 2,8 | 0,4 | 6,6 |
| Acompanhamento (80 g) | 27 | 2,3 | 0,3 | 5,3 |
| Porção grande (150 g) | 51 | 4,2 | 0,6 | 10 |
| Maço inteiro (300 g) | 102 | 8,5 | 1,1 | 19,9 |
Cru x cozido
O brócolis no vapor tem cerca de 35 kcal por 100 g. O que muda de verdade o número é o azeite, a manteiga ou o molho de queijo, então registre à parte.
Dica: para registrar com precisão, pese o alimento no mesmo estado em que você o registra — e registre sempre do mesmo jeito. O Snapfork tem as versões crua e cozida de cada alimento para que os números fiquem consistentes.
Comeu brócolis hoje?
Tire uma foto — o Snapfork reconhece o prato e registra calorias e macros para você.
Registre com um toqueFonte dos dados
Valores nutricionais: USDA FoodData Central. Os valores se referem à parte comestível crua; produtos embalados podem variar — confira o rótulo.