Kalorien in Brokkoli
Roher Brokkoli hat etwa 34 kcal pro 100 g – eine der günstigsten Arten, einer Mahlzeit Volumen und Ballaststoffe zu geben, ohne die Kalorienbilanz groß zu verändern.
Nährwerte pro 100 g (roh)
34 kcal
Kalorien
2,8 g
Eiweiß
0,4 g
Fett
6,6 g
Kohlenhydrate
Kalorien nach Portionsgröße
| Portion | kcal | Eiweißg | Fettg | KHg |
|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 34 | 2,8 | 0,4 | 6,6 |
| Beilage (80 g) | 27 | 2,3 | 0,3 | 5,3 |
| Große Portion (150 g) | 51 | 4,2 | 0,6 | 10 |
| Ganzer Kopf (300 g) | 102 | 8,5 | 1,1 | 19,9 |
Roh vs. gegart
Gedämpfter Brokkoli hat rund 35 kcal pro 100 g. Was den Wert wirklich ändert, sind Öl, Butter oder Käsesoße – tragen Sie sie getrennt ein.
Tipp: Für genaues Tracking wiegen Sie das Lebensmittel in dem Zustand, in dem Sie es eintragen – und tragen es immer auf dieselbe Weise ein. Snapfork kennt rohe und gegarte Varianten, damit die Zahlen stimmig bleiben.
Heute Brokkoli gegessen?
Machen Sie ein Foto – Snapfork erkennt das Gericht und trägt Kalorien und Makros für Sie ein.
Mit einem Fingertipp eintragenDatenquelle
Nährwerte: USDA FoodData Central. Die Werte gelten für den essbaren Anteil im Rohzustand; verpackte Produkte können abweichen – prüfen Sie das Etikett.