Kalorien in Haferflocken
Trockene Haferflocken haben rund 389 kcal pro 100 g, 17 g Eiweiß und viele lösliche Ballaststoffe – eine 40-g-Portion sind etwa 156 kcal ohne Milch.
Nährwerte pro 100 g (roh)
389 kcal
Kalorien
16,9 g
Eiweiß
6,9 g
Fett
66,3 g
Kohlenhydrate
Kalorien nach Portionsgröße
| Portion | kcal | Eiweißg | Fettg | KHg |
|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 389 | 16,9 | 6,9 | 66,3 |
| Kleine Portion (trocken, 30 g) | 117 | 5,1 | 2,1 | 19,9 |
| Normale Portion (trocken, 40 g) | 156 | 6,8 | 2,8 | 26,5 |
| Große Portion (trocken, 80 g) | 311 | 13,5 | 5,5 | 53 |
Trocken vs. gegart
Mit Wasser gekochter Haferbrei hat etwa 71 kcal pro 100 g. Tragen Sie die trockenen Flocken und die Milch getrennt ein – das ist viel genauer, als die Schüssel zu schätzen.
Tipp: Für genaues Tracking wiegen Sie das Lebensmittel in dem Zustand, in dem Sie es eintragen – und tragen es immer auf dieselbe Weise ein. Snapfork kennt rohe und gegarte Varianten, damit die Zahlen stimmig bleiben.
Heute Haferflocken gegessen?
Machen Sie ein Foto – Snapfork erkennt das Gericht und trägt Kalorien und Makros für Sie ein.
Mit einem Fingertipp eintragenDatenquelle
Nährwerte: USDA FoodData Central. Die Werte gelten für den essbaren Anteil im Rohzustand; verpackte Produkte können abweichen – prüfen Sie das Etikett.