Калорийность овсяных хлопьев
Сухие овсяные хлопья — около 389 ккал на 100 г, 17 г белка и много растворимой клетчатки: порция 40 г — примерно 156 ккал без молока.
Пищевая ценность на 100 г (в сыром виде)
389 ккал
Калории
16,9 г
Белки
6,9 г
Жиры
66,3 г
Углеводы
Калории по размеру порции
| Порция | ккал | Белкиг | Жирыг | Угл.г |
|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 389 | 16,9 | 6,9 | 66,3 |
| Маленькая порция (сухие хлопья, 30 г) | 117 | 5,1 | 2,1 | 19,9 |
| Стандартная порция (сухие хлопья, 40 г) | 156 | 6,8 | 2,8 | 26,5 |
| Большая порция (сухие хлопья, 80 г) | 311 | 13,5 | 5,5 | 53 |
Сухое и готовое
Каша на воде — около 71 ккал на 100 г. Записывайте сухие хлопья и молоко отдельно: так гораздо точнее, чем прикидывать на глаз.
Совет: для точного учёта взвешивайте продукт в том виде, в каком записываете, — и всегда записывайте одинаково. В Snapfork есть и сырые, и готовые варианты, так что цифры не расходятся.
Сегодня ели овсянку?
Сфотографируйте — Snapfork узнает блюдо и сам запишет калории и БЖУ.
Записать в одно касаниеИсточник данных
Пищевая ценность: USDA FoodData Central. Значения даны для съедобной части в сыром виде; у продуктов в упаковке они могут отличаться — сверяйтесь с этикеткой.