Yulaf ezmesinin kalorisi
Kuru yulaf ezmesi 100 g’da yaklaşık 389 kcal, 17 g protein ve bol miktarda çözünür lif içerir — 40 g’lık bir porsiyon sütsüz yaklaşık 156 kcal’dir.
100 g için besin değerleri (çiğ)
389 kcal
Kalori
16,9 g
Protein
6,9 g
Yağ
66,3 g
Karbonhidrat
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | kcal | Proteing | Yağg | Karb.g |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 389 | 16,9 | 6,9 | 66,3 |
| Küçük porsiyon (kuru, 30 g) | 117 | 5,1 | 2,1 | 19,9 |
| Standart porsiyon (kuru, 40 g) | 156 | 6,8 | 2,8 | 26,5 |
| Büyük porsiyon (kuru, 80 g) | 311 | 13,5 | 5,5 | 53 |
Kuru ve pişmiş
Suyla yapılan yulaf lapası 100 g’da yaklaşık 71 kcal’dir. Kuru yulafı ve sütü ayrı ayrı kaydedin; kaseye bakıp tahmin etmekten çok daha doğrudur.
İpucu: doğru takip için besini kaydettiğiniz hâliyle tartın ve her zaman aynı şekilde kaydedin. Snapfork hem çiğ hem pişmiş kayıtları tutar, böylece sayılar tutarlı kalır.
Bugün yulaf yediniz mi?
Bir fotoğraf çekin — Snapfork yemeği tanır, kalorileri ve makroları sizin yerinize kaydeder.
Tek dokunuşla kaydedinVeri kaynağı
Besin değerleri: USDA FoodData Central. Değerler yenebilir kısmın çiğ hâli içindir; paketli ürünler farklı olabilir — etiketi kontrol edin.