VKİ hesaplayıcı
Vücut kitle indeksi kilonuzu boyunuzla karşılaştırır. Kabaca bir tarama ölçüsüdür — başlangıç noktası olarak işe yarar, sağlığınız hakkında kesin bir hüküm değildir.
VKİ’niz
26,1
Fazla kilolu
56,6–76,4 kg
Boyunuz için sağlıklı aralık
Fazla kilolu
Kategori
175 cm, 80 kg için örnek. JavaScript açıkken sonuç girdiğiniz değerlere göre hesaplanır.
VKİ kategorileri (DSÖ)
- Zayıf — 18,5’in altı
- Normal kilo — 18,5–24,9
- Fazla kilolu — 25,0–29,9
- 1. derece obezite — 30,0–34,9
- 2. derece obezite — 35,0–39,9
- 3. derece obezite — 40,0 ve üzeri
VKİ = kilogram cinsinden kilo ÷ (metre cinsinden boy)².
Bu kategoriler yetişkinler (18 yaş ve üzeri) içindir. Çocuk ve ergenlerde VKİ, yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileriyle değerlendirilir.
VKİ’nin gözden kaçırdıkları
VKİ kas ile yağı ayırt etmez; bu yüzden antrenmanlı sporcular vücut yağ oranları düşük olduğu hâlde sıklıkla “fazla kilolu” aralığına düşer. Yağın nerede biriktiğini de hesaba katmaz — bel çevresi metabolik risk için daha iyi bir göstergedir — ve aynı değer farklı yaş ve etnik gruplarda farklı yorumlanır.
VKİ’yi bel çevresi, kilo eğilimi ve antrenmanlarınızın, enerjinizin gidişatıyla birlikte değerlendireceğiniz verilerden yalnızca biri olarak kullanın.